秋季来临，随着气温的逐渐下降，泡温泉成了人们休闲养生的好去处。温泉富含多种矿物质和微量元素，常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健、美容护肤等多重功效。然而，温泉虽好，并非人人适宜。作为糖友，我们应提前做好哪些功课，才能“越泡越健康”呢?

　　四类人泡温泉需注意

　　1、血糖控制不稳者不宜泡

　　糖尿病患者在血糖控制较好、没有并发症的情况下可以泡温泉。如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖的变化。而且大多数糖尿病患者，都伴有周围神经病变，皮肤感觉异常，对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知。此外，注射胰岛素的糖尿病患者，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快，因此要特别警惕低血糖的发生。

　　2、心脑血管患者不宜高温久泡

　　温泉的温度较高，可使人体心跳加快，血压升高。心脑血管患者在泡温泉时体温升高，当出水后温度骤然下降，一热一冷，短时间内极易引起血管猛烈扩张和收缩，诱发脑中风及心肌梗死。所以，有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉时要注意选择水温不要太高(不可高于42℃)的温泉，浸泡时间不要太久，第一次下水不要超过10分钟，上岸休息半小时后再下水，之后每次下水不可超过15分钟。

　　3、皮肤有伤口、溃烂者不宜泡

　　温泉水富含的钙、镁、钠、碳酸氢等矿物质可软化皮肤角质，硫磺可杀菌，有助于改善银屑病等皮肤病。但如果皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染的人就不适合泡温泉，因为这样不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。

　　4、疲劳、饥饿、上火者不宜泡

　　温泉性温，泡久了会损伤津液，热性体质的人不宜泡，如具有脾气暴躁、喜欢上火、口角生疮等表现者，泡温泉会加重其上火的症状。泡温泉能促进血液循环，体力消耗大。处于饥饿状态或疲劳过度的人若泡温泉，可能会导致低血糖、晕厥。因此，最好在饭后1小时或稍作休息之后，再泡温泉。

　　泡温泉贵在把握细节

　　1、先暖后热，不可直接露天下水

　　急剧的温度变化会让人体血管剧烈收缩，容易引发心脑血管疾病，因此不要脱掉衣服后马上进入室外的露天温泉。正确的做法是先在室内温泉里将身体泡暖后，然后再裹着浴巾到离室内温泉距离较近的室外温泉泡，尤其是老年人和高血压、糖尿病患者更要注意。选择不同温度的温泉时，应遵循先暖后热的原则。从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

　　2、泡温泉后是否洗澡?

　　泡完温泉后，除对肌肤刺激性较强的温泉如PH值在3以下的酸性温泉或8.5以上的碱性温泉，其他的温泉都不需特别去冲澡，只需要用毛巾将水擦干即可，这样能够更好地获得来自温泉中所含成分的滋养。但若是刺激性较强的温泉，为防止温泉水对皮肤造成损伤，泡完后应当以温水冲澡。

　　3、泡中药温泉有讲究

　　当归、红花等中药材能有效提高温泉的养生功效，浸泡时选择适合自己的中药池十分重要。气血不足、血虚者，可以泡当归池来补血活血，疏经通络;阳气不足者，可选择桂枝池、生姜池来温经散寒、提升阳气;感冒的患者可以泡薄荷池、苏叶池解表散寒;胸闷、胸痛，心情不畅者，可泡檀香池来疏肝理气、宽胸除烦。

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