控制血糖的关键是什么，成都瑞恩糖尿病医院的专家介绍，现在，糖尿病的发病率呈上升趋势，也逐渐向年轻化发展。糖尿病本身不可怕，但如果患者轻视它，就会引发慢性或急性并发症而危及生命，所以必须重视它。那么如何才能抓住关键点，做到事半功倍的效果呢?

　　保持心态平和

　　影响血糖波动的因素很多，除饮食、运动和药物外，焦虑、急躁、压抑、恐惧等情绪都会促使内分泌系统紊乱而使血糖升高。病友一定要心平气和地对待糖尿病，既来之则安之。我刚开始时视糖尿病为恶魔，现在将它作为我的”好友”对待。糖尿病时时提醒我，一切行为准则要符合健康的生活标准，不能随心所欲。

　　菜进口前先过水

　　合理控制饮食是治疗糖尿病的基础。一开始我不把它放在心上，什么食品都乱吃，后来又严加控制，这两种做法都不利于治疗糖尿病。通过听讲座和深入地学习，我初步掌握了控制饮食的方法，根据自己的身高计算出每日需摄入的总热量，再换算成食物份数，合理分配到三餐中，各种食物都可以吃，不过需要限量。要长期坚持，把好进口关，不能开禁。如今，我连宴会都敢参加。我的办法是菜在进口前先过热开水关，洗去菜表面的盐、糖和油。别人说，这样吃莱还有什么味道，我的回答是我吃的是健康，不是品菜味。

　　持之以恒做运动

　　运动能锻炼全身各器官的功能，还可纠正体内的内分泌功能紊乱。病友一定要坚持运动，雨天也要坚持在室内做运动。我每天起身前在床上进行20分钟的按摩，6：00之前吃半份食物，然后外出快走30分钟，15：00以后再出去走30分钟。只要感到微微出汗即可，不能累着。我现在精力充沛，血糖值正常，连感冒都没得过，这和坚持运动有一定关系。

　　常监测常小结

　　病情稍有变化，病友自己是感觉不到的，就需要经常监测并做记录。时常跑医院找医生费时费事，这就需要在家中配备血糖仪、血压计、听诊器、人体秤、记录本，经常小结，及时提供给医生参考。医患之间紧密配合，就能掌握主动权，就能有效地控制住糖尿病。

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