中年男人健康自己保健

　　大致上来说，中老年人指的是四
十岁以后的一群，已经度过健壮的青
年期体内各种器官开始有老化的现
象，因此如何维护各器官的功能，早
期发现任何可能的毛病，预做防护或
治疗的工作，便成为今日的重要谋题
之一。多一分准备、少一分危险，希
望不仅活得长寿，而且活得健康、有
意义。（中国科技资讯网）
　　人一旦上了年纪，就如机器用久了，毛病也会愈来愈多，而经常威胁中老年
人健康的疾病，几乎都是慢性病，包括癌症、高血压、心脏病、糖尿病、血脂肪
过高、关节炎、骨质疏松、牙周病及白内障等。除了定时身体检查及适当的活动
以外必须适当的调整饮食。维持标准体重可以减低心脏的负担、及减少关节的压
力。至于饮食的习惯，除了注意均衡的膳食原则之外，必须小心维生素、钙与氟
等矿物质及适当荷尔蒙之摄取，以减缓老化、骨质疏松、牙周病及白内障之加
剧。

　　高血压及心脏病须经由专家检诊投药，甚至必须定时服药，并避免情绪及脾
气的过分改变，减少脑血管中风等疾病之发生。

　　糖尿病者必须控制适当之饮食与热量，定时检查血糖及尿糖，并接受适当药
物治疗，以减少合并症之发生。

　　癌症发生的原因，虽然不是十分清楚，但与长期不正常刺激有关，这些包括
抽烟、喝酒、吃槟榔、空气污染、性生活卫生不好、长时间曝露在阳光、放射
线、化学物质等致癌因素之下。当中老年人的身体有异常症状时，一定不要去除
致癌的可能性，因癌症是现今文明国家最重要的死因。

　　以下仅就几种常见疾病加以叙述：

　　糖尿病

　　糖尿病是一种慢性新陈代谢失调的病症。其主要的症状特征是组织细胞利用
醣类的能力减退，甚至完全不能利用；同时脂肪与蛋白质的代谢亦随之失常，并
发生多尿、糖尿与血糖增高等症状。

　　糖尿病老人饮食需依照医生的处方，医生依患者的标准体重及其活动情况决
定热量的需要，而后将热量之百分之五十、三十、二十分配在醣类、脂肪与蛋白
质，但患者应遵守下列原则：

　　1.保持标准体重，肥胖是糖尿病患者之大忌，故须调整热量之摄取来保持标
准体重。

　　2.糖尿病老人需要之基本营养素与正常人一样，所以糖尿病饮食也是一样，
不需要昂贵的食物，亦无需另外制作，与家人饮食相同，只需食用自己所需的份
量。

　　3.每日饮食醣类的分配，应配合使用的药物。按比例分配于三餐，或三餐及
夜点，若无特殊情形，三餐与夜点之外，不吃零食，避免血糖过高或过低的反
应，并延缓机能退化性合并症的发生。

　　4.避免吃纯糖、甜食及含糖饮食，如糖果、果酱、蜂蜜、蜜饯、甜的罐头食
品、汽水、酒等。