初夏健康保健宝典：女人关爱自己点滴细节

　可以穿上短短的迷你裙，可以一
展性感的脚脖子，可以戴上酷毙了的
太阳镜，还可以穿上色彩缤纷的泳
衣，大口大口地吃冰激凌……夏日让
我们联想起许多有趣的享受。生活是
多么美好！

　　可夏天也有另一面，大汗淋漓，
口干舌燥，昏昏欲睡，疲惫不堪……
夏天似乎人就很难生猛起来了。整个人蔫蔫的。冬天还可以进补，在夏天,怎样才能保持你的英雄本色？

　　不用担心，我们的夏季保健宝典，就是要帮你安然健康地度过这个盛夏。

　　防病

　　注意防菌痢

　　细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇
繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热后人们喜欢吃生冷食品
引起肠胃功能紊乱有关。

　　菌痢的传染源是病人和带菌者，无论男女老幼对本病普遍易感，受凉、疲
劳、营养不良、暴饮暴食及抵抗力下降，都有利于菌痢的发病。儿童发病率较
高，其次为青壮年。

　　菌痢通常分为急性期和慢性期。病程超过两个月即为慢性痢疾，多因急性期
延误诊治、营养不良、肠道寄生虫病和全身抵抗力下降导致。

　　急性菌痢病人发热时需卧床休息，饮食以流质或半流质为主，勿食牛奶，以
免腹胀，忌食油腻多渣或有刺激性的食物。

　　控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人
卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃
腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。

　　别忽视“落枕”

　　目前正值初夏，这一时节天气忽冷忽热，往往很多人因为贪凉而患上“落
枕”的毛病。

　　有些人认为“落枕”是小问题而疏于治疗，总是任其发展，实在疼得受不了
了，就随便找个不懂医学知识的同事、朋友捏揉几下了事。其实，得了“落枕”
应积极治疗，不能随便找人胡乱弄几下。因为“落枕”如长期得不到治疗就会发
展成为慢性颈椎病，甚至会导致颈椎间膨出。而手法不对的按摩则会导致瘫痪和
死亡的严重后果。

　　“落枕”是颈部软组织处于炎症水肿期，按摩是对其最好的治疗方法，但按
摩时手法要轻，且忌重手法，特别不能在“落枕”期间采用推扳法(俗称“搬颈
子”)。轻柔的手法按摩可松弛肌肉痉挛，消除水肿而解除疼痛达到治愈的目的。
而重手法会使水肿加重，疼痛更甚而若用推搬法往往会导致颈椎骨折而高位截瘫
甚至死亡。

防止发生口疮和红眼病

　　北方地区初夏干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。口
疮，又称口腔溃疡。一般溃疡约有黄豆大小，外圈因发炎而呈红晕状，可是单发
或多发，严重时呈糜烂型，一般需经过7—10天，伤口方可愈合。

　　发生口疮的外在诱因是干燥的气候，而“内火”则与焦虑、紧张和压力增大
有关，同时与维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，应在医
生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素b2等方法进行治疗。

　　此外，还要预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉
双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治
疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。
治疗用药前要由医生仔细检查，然后针对性地选用抗细菌或抗病毒的药物，怕光
的患者可戴深色眼镜，但不必把患眼包扎起来。

　　预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保
健，少去人多的场所，避免接触传染源。

治疗

　　冬病夏治

　　冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，目前，冬病夏治法临床主要用于
老年性慢性支气管炎、支气管哮喘、喘息性支气管炎及风湿性关节炎等，多采用
针灸、贴膏药、中药等综合方法，均取得了明显而持久的疗效。

　　糖尿病

　　夏季是一年中血糖最低的阶段，也就是说，血糖离正常值最近。糖尿病患者
应抓紧治疗，这样既有利于疾病的康复，也可以推迟并发症的出现。

　　夏天血糖稍有下降，是多方面因素协同作用的结果。在这种情况下，切不可
盲目减药，有时还可稍加剂量，以求血糖完全降至正常一段时间后，再考虑减
药。注射胰岛素的糖尿病患者，在夏天停用胰岛素，改为口服降糖药，免受皮肉
之痛苦，那是再好不过的事情，但是，这一切都应由医生决定。

　　哮喘病

　　哮喘可简单概括为三型：寒喘、热喘、虚喘。其主要临床表现为：①寒喘：
喘争胸闷，喉间有哮鸣音，咳嗽，痰白清稀，舌苔白滑。②热喘：喘促气急，咳
嗽，痰稠色黄，舌苔黄腻。③虚喘：喘促气短，言语无力，咳声低弱，自汗怕
风。在夏季治疗中，寒喘服用麻黄、苏子、杏仁、桔梗、半夏、陈皮等药物，配
合针灸电疗穴位定喘、天突、风门，并用散寒宣肺膏贴敷以上穴位。热喘可服用
桑白皮、瓜蒌仁、川贝母、黄芩、石膏、知母等药物，配合针灸电疗穴位，并用
清热平喘膏贴敷以上穴位。虚喘可服用人参、麦冬、冬虫夏草、蛤蚧、补骨脂、
核桃肉等药物，配合针灸电疗穴位肺俞、肾俞、气海、丹田，并用补肺益肾膏贴
敷以上穴位。

高血压

　　到了夏季，许多高血压病人对食盐的限制就放松了警惕。夏季天气热，人体
的出汗相对增多，汗水中会带走一定量的盐分，这时适量的补充，保持体内钠的
平衡，是非常必要的，但是摄入太多的食盐，对身体无疑也是有害的。

　　高血压病人不管在什么时候都应该养成低盐饮食的习惯，这对于稳定病情是
非常有益的。下面介绍一种流行的低盐饮食烹调法，以增进食欲：①一餐吃两个
以上菜时，把盐集中在一个菜中。②把盐末直接撒在菜上，舌部味蕾受到强烈刺
激，能唤起食欲。③充分利用酸味作料增加食欲，如醋拌凉菜。其他具有天然酸
味的柠檬、柚子、橘子、番茄等都可使用。譼訛蘑菇、木耳、海带为主料的汤
菜，味鲜色浓，并有补益功能，可加少许盐或不加盐。譽訛各种盐渍小吃，如椒
盐花生米、咸菜以及咸鱼等尽可能不吃。