夏季吃水果有讲究

　夏季气温高，很多人都出现食欲减退
的现象，各种瓜果成了大家的度夏食
品。但专家提醒，瓜果类水分多，吃
多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹
痛、腹泻，吃水果也要讲究科学。

桃子好吃要适量

这两天桃子上市了，俗语说“桃
养人”，于是许多人一天紧盯着桃子吃，但桃子吃多了，对健康不利。

多吃桃子容易上火，凡是内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。但是，吃果脯
就没有这个弊端。桃仁虽然有破血行淤、滑肠通便功效，但桃仁含有挥发油和大
量脂肪油，泻多补少，不宜多吃，桃仁吃多了，可致中毒，早期有恶心、呕吐、
头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象，严重者可致心跳停止。尤其是孕妇，
更不要食用。

专家提醒桃虽好吃，但不可多吃。常言“桃养人”是指食桃要适度，且鲜
桃不宜贮藏。

有些人不适合吃西瓜

感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒
加重出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西
瓜。

肾功能不全者不要吃。短时间内大量吃西瓜，体内水分增多，肾功能不全
者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出
体外，致血容量急剧增多。

口腔溃疡者不要吃。中医认为，西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，
会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状
态，加重口腔溃疡。

糖尿病患者要少吃。西瓜含有约５％的糖分，糖尿病患者吃西瓜过量，会导
致血糖升高、尿糖增多等后果。

专家提醒西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，脾胃虚寒、消化不良、大便
滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。

尽量不买切好的水果

许多人吃水果爱买切好的，既可以控制量，又不用麻烦，虽说方便，但预先
切开的水果容易流失营养及受细菌污染。

专家认为：维生素C易氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的
鲜果营养成分可能会减低；而且处理不当，用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，
受污染的水果外皮的细菌会经刀传递。另外，切开的水果如果在室温下存放太
久，也会滋生细菌。

专家提醒在购买水果时尽量买未切开的水果。如果一定要购买切开水果，
应留意包装是否完整、是否摆放在冷藏位置，以及是否过期等。

烂水果不要将就着吃

许多人觉得只要把水果腐烂的部分削下来一样可以食用，其实不是，水果腐
烂后，在距离腐烂部分1厘米处的正常果肉中，仍可检出毒素。

实际检测证明，只要水果发生霉变腐烂，各种微生物特别是各种真菌都会在
腐烂水果中不断繁殖，并产生大量有毒物质。这些有毒物质又不断从腐烂部分，
通过水果汁液向未腐烂部分渗透、扩散，导致未腐烂部分同样含有微生物的代谢
物。人吃了烂水果中的真菌毒素，可能发生头晕、头痛、恶心、呕吐、腹胀等症
状，严重的还会出现抽风、昏迷，甚至危及生命。此外，水果腐烂后其所含的硝
酸盐，还会变成有毒的亚硝酸盐。

专家提醒为了健康，烂水果就不要再吃了，如果是略有小斑或少量虫蛀，
应用刀挖去腐烂虫蛀处及其周围超过1厘米处的好果部分；如是霉变腐烂或虫蛀面
积达到或超过水果的1/3，这样的水果就坚决不能吃了。

带皮水果最好削皮吃

有些人怕水果上的农药等残留对身体造成伤害，所以采用了比较极端的消毒
方法；有些人又不太注意水果的食用方法，怎么方便就怎么来，这些都是会影响
水果营养价值和卫生的。比如有人用酒精消毒水果。

专家提醒防农药残余，只要削掉果皮就可以了，但不能用菜刀削水果，这
样会使人感染寄生虫病。

此外，饭后不能立即吃水果，宜在饭后两小时或饭前1小时吃；吃水果后要漱
口，否则易造成龋齿；短时间内也不能吃过多水果，这样很伤身体的。