高血压患者请小心过夏天

　　夏天，高血压患者常会觉得头
晕、头胀、胸闷、乏力，还有些患者
甚至会出现脑血栓、冠心病等并发
症。首都医科大学附属北京安贞医院
在北京做的一项调查发现：高血压、
冠心病、脑卒中的发病率以夏季和冬
季最高，影响高血压患者就诊的因素
主要有湿度、高温、低温和气压。夏
季正是气温高、湿度大和气压低的时
期，高血压患者容易出现不适症状，因此，高血压患者在夏天更要多留心以下要注意避免的五个问题。

　　1.空调温度过低

　　夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时
候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态
一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长
了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时
病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。

　　2.日常起居作息不规律

　　正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，早上和傍晚血压较高，中午
稍低，夜间睡眠时最低。保持血压的这种昼夜规律，有助于心脑血管的保护。

　　夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减
少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的
损害。

　　因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适
当休息1小时，以补充睡眠不足。

　　3.饮食贪凉

　　由于炎热，很多人喜欢进食冰凉的食品，特别是从外面刚回到家里时，喜欢
先喝上一瓶冷饮，凉快一下。其实这是很不可取的，特别是对高血压患者。因为
大量进食很凉的食物，一方面会引起胃部血管的收缩，造成腹痛腹泻；另一方面
全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

　　4.因为炎热拒绝运动

　　天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运
动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让
大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一
点也不为过。

　　高血压患者在夏天时，不管天有多热，都应该动一动。关键在于控制运动的
强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。
例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区附设的健身器
材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。

　　运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是
这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合
进行过多的运动。

　　5.不注意补充水分

　　有些高血压患者，特别是一些出租车司机和长途车的司机师傅，为了减少小
便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，
再加上司机师傅经常坐着，活动较少，就容易导致血栓形成。

　　所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入
量，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意“少量多次”，避免一
次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中
风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低
血液稠度，对预防血栓形成有益。