10症状测试发酸体质 亚健康与酸碱度有关

　身体也可以“发酸”。人体亚健
康状态与身体的酸碱度有很大关系。
所谓人体“发酸”，是指人的身体内
部酸碱度呈酸性。专家认为，人体内
的PH值在7.35以下，就属于酸性体
质，身体便处于亚健康状态。

高脂饮食导致人体发酸

高糖、高脂肪、高胆固醇食品，如鱼、肉、米饭、酒、糖等，这些都属于“酸性”食品，超量食用，容易导致人体
质呈酸性。现在很多人的酸性食品摄入超标，尤其是青少年，主要是因为家长关
心子女的生长发育，每天都大鱼大肉、再加零食、洋快餐。这些是导致孩子体质
呈酸性的主要原因。酸性食品主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪
酸对人体的血脂调节能力更明显。如鱼、鸡肉等都属于不饱和脂肪酸食品。而肥
肉、动物内脏等食品属于饱和脂肪酸食品，建议少吃，尤其是中老年人，食用过
多容易引发高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”。

10大症状自测“发酸”

除饮食外，工作学习的压力、少锻炼等都会造成人体的酸碱失衡，继而出现酸性
体质，让人感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛。

一些年轻人以为没有以上症状，就大吃大喝，这是错误的。专家指出，年轻人新
陈代谢功能旺盛，自身调节酸碱能力好。但是，如果不注意饮食节制，随着体内
脂肪和胆固醇的堆积，到了中老年，这些病症都会出现。

那么，我们如何才能知道自己的体质发酸了呢？如果您出现了以下十项中一半以
上的症状，则表明你的体质呈酸性，应该采取措施。

1、皮肤没有光泽，脸上容易长东西；

2、易失眠、早醒，早上起床精神不佳，一上车就爱睡觉；

3、容易疲劳，稍作运动就累，上下楼气喘得厉害；

4、情绪不稳定，易躁，易怒；

5、容易得皮肤病，牙龈经常出血，抵抗力差；

6、步伐缓慢，动作迟缓；

7、经常便秘，有口臭现象；

8、爱吃甜食，身体肥胖；

9、汗脚，四肢容易冰冷；

10、夏天爱被蚊子叮咬。