饭后做不得的9件事

　一，不要立刻吃水果。水果中含
有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌
作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬
菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物
质作用下，干扰甲状腺功能，可导致
非碘性甲状腺肿。

二，不要立刻喝茶。因为茶叶中
含有的单宁可与食物中蛋白和铁结
合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

三，不要立刻吸烟。因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促
进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位
烟民注意点健康吧。

四，不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及
消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸
杀菌，容易造成胃肠道疾病。

五，不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产
生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六，不要立刻吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能
减退，促进糖尿病的发生。

七，不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血
液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会
造成胃下垂。

八，不要立刻看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分
泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

九，不要立刻洗澡。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对
减少，影响食物消化吸收。

那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类
为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才
能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能
生搬硬套。