15岁以上患者达25万人 杭城呈高发趋势

　　　中新浙江网3月30日电糖尿病在
杭城呈高发趋势。昨日，来自杭州市
疾控中心慢性病防制所的一份调查显
示，目前，杭州市15岁以上糖尿病患
者已达25万人，杭州城区和农村人群
糖尿病的患病率为4.59%。同时，随着
年龄增长，糖尿病的患发率增高，40
岁以下较低，40岁以上急剧上升。

　　针对该现象，杭州市疾控中心专家提出建议。

　　首先，糖尿病患者应多饮水。糖尿病人也应像普通人一样，每天平均需要
2500ml水，在吃蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多、沐浴等情况下，还应适当
多喝水。

　　其次，糖尿病患者应多走路。一般，下午3时到晚上9时是最好的步行锻炼时
间(糖尿病患者更要遵守这一点)，路程不少于3公里(或30分钟)，也可根据年龄调
节运动量；每次速度尽可能一样，量力而行，每周5次。

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　　糖尿病饮食注意五原则

　　糖尿病高发，与饮食有着直接关系。我省著名营养专家、国际注册营养师贲
驰指出，糖尿病饮食有五大原则。

　　首先，限制高糖高脂食物，并减少盐分摄取。选食优质蛋白质食品，植物性
食品以豆制品为佳，动物性食品以鱼和瘦肉为宜；

　　多吃高纤食物，谷类如糙米、燕麦，蔬菜如花菜、莴苣、豌豆，水果如苹
果、梨、柑橘等都很好；

　　多吃含镁食物，如紫菜、芝麻、蘑菇、冬菇、虾米、各种豆类及豆制品等；

　　多吃有降糖作用的食物，如苦瓜、芹菜、空心菜、胡萝卜、青嫩番瓜、柚
子、大蒜、番石榴等；

　　同时，饮食定时、戒烟戒酒，并适度运动。

　　她表示，市民一旦得了糖尿病，可考虑“倍衡营养食疗法”，通过标准化饮
食结构调节，调动自身脂肪分解，帮助改善胰岛素抵抗力，详细情况可上网站
(www.bailunshi.com)查询。(娄麒、张敏)作者：宋意丽、施水泉