冬泳控制了父亲的糖尿病

　　我的父亲是一家公司的科长，今年53岁，是冬泳让他战胜了糖尿病。他7年前患了糖尿病，经医院化验：血糖13mmol/L，尿糖4个“ ”号。这让事业成功的他第一次尝到受挫的滋味。

　　父亲单位的王叔向他介绍冬泳对糖尿病有好处。抱着试试看的态度，父亲跟着王叔学起了冬泳，那时才发现大连冬泳的可真不少。

　　结果一发不可收拾，越游感觉身体越舒服，不但在海里游，还到游泳馆里游，由于长期坚持锻炼，病情好转。当年底，经查验，血糖已由13.6下降到正常水平5.8;尿糖无“ ”号了。他还报名参加了大连国际冬泳节。至今，父亲的糖尿病已经得到有效控制。父亲经常对别人介绍，是冬泳控制了他的糖尿病。

　　父亲总结了他的冬泳体会：

　　1.科学冬泳，注意适量。开始游泳时间不能长，不要间断。

　　2.控制甜食，注意食补。适当补些鱼、奶，菜要适当多吃。要控制糖的摄入量。

　　3.保持最佳精神状态。水温15℃，游泳时间不超过15分钟，水温降1℃少游1分钟，水温在5℃时，游2分钟左右。以自己觉着没有游够，身体不冷，精神状态佳为宜。4.泳后做热身活动。然后擦干身体，迅速穿衣取暖。