更年期：常喝豆浆常跳绳

作者: 发布时间:2009-08-27 14:43:43

　　　外国女性到了更年期老得很快，脸
上的褶子很多，她们很羡慕中国女性，
更年期都过了，脸上还是红润有光泽。
有人对此做了专门的调查后得出结论：
中国女人保持青春的秘诀是经常喝豆
浆。

　　大豆属于植物蛋白，含有丰富的天
然雌激素，由于比较便宜，而且热量比
较低，深受大家的喜欢，特别是老年人。但是吃豆制品时一定要注意控制量，肾功能正常的成年人，豆制品应按照每周
750克（1.5斤）摄入，平均每天2两左右；患有高血压、糖尿病等使肾脏功能受损
时（化验尿时，尿里出现蛋白），每天每公斤体重不超过1克。

　　50来岁的妇女大都有这样的经历：咳嗽、打喷嚏的时候，要先弯腰，不然一
不留神就会尿到裤子里。这是因为人上了年纪后，膀胱括约肌松弛，怎么解决这
个问题呢？跳绳。从45岁开始，每天跳绳100下，就不会再尴尬了。

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