运动疗法对糖尿病的作用

　数千年前，我国医学家已提出适
当的体力活动是治疗糖尿病的一种方
法，目前世界各国也公认运动疗法、
控制饮食是糖尿病的两大基本疗法，
许多病情较轻的病人，仅仅控制饮食
和适当的运动就可以控制糖尿病。
运动疗法对糖尿病的作用*运
动可以消耗葡萄糖，使血糖降低。运
动初期消耗肌肉与肝脏储备的糖原作
为能源，运动后肌肉和肝脏又吸收血液中的葡萄糖变成糖原储存起来，中等量的运动后血糖下降可持续十几个小时。
*运动可以增加胰岛素的敏感性。2型糖尿病患者大多超重或肥胖，往往
有胰岛素抵抗和高胰岛素血症，肥胖人血浆胰岛素水平偏高，而胰岛素受体的数
量减少与胰岛素的亲和力降低。运动可以使体重减轻，肥胖人在运动时胰岛素分
泌减少，使胰岛素与受体结合率升高，而且与受体结合后的代谢反应增快，因而
提高了胰岛素的敏感性，降低了胰岛素的抵抗，从而改善了糖代谢。1型糖尿病人
运动可以使胰岛素用量减少。
*运动可以改善异常的高脂血症，运动可以降低甘油三酯、胆固醇和低
密度脂蛋白等容易引起冠心病的有害成分，同时又能使具有保护作用的高密度脂
蛋白升高，因此运动可以预防糖尿病病人心脑血管合并症的发生和发展。
*运动是最好的活血方法。可以提高抗凝因子的活性，改善血液的高凝
状态，减少血栓的形成。
*运动可以降低血压，可以增加血管的弹性，运动对轻、中度高血压有
一定的防治作用。
*运动可以减肥，通过增加能量消耗，降低体重。一个人在平坦路上中
等速度步行，1小时步行6公里可消耗200千卡热量，30分钟消耗热量100千卡，若
坚持每天步行30分钟，一年内可使体重减轻4公斤，若走的快，每小时可消耗300
千卡，一年可减体重12公斤。球类运动：每小时消耗400～500千卡。划船运动：
每小时消耗1000千卡，以上运动必须结合每个人的具体情况选择，不适当的运动
量，不但达不到疗效反而不利。
*运动可以改善心肺功能：运动时循环和呼吸功能加强，血流加快，毛
细血管扩张，血管张力降低，氧供应量增加，对糖尿病并发症的发生起一定的预
防作用。
*运动可以防治骨质疏松：随年龄增加，老年人及绝经后妇女常会出现
骨质疏松，糖尿病有可能使骨质疏松加重，运动可以延缓骨质疏松的发生和发
展。
*运动可以预防糖尿病，随着年龄的增长，患2型糖尿病的危险性也增
加，若能每天坚持锻炼，每增加500千卡热能消耗，可使危险性下降6%。