夏季糖尿病患者如何食用水果

　　夏季，糖尿病患者看到各种各样
的水果很诱人，想吃而又不敢吃。那
么，糖尿病患者夏季如何选用水果呢

　　水果不仅色香味俱全，芳香可
口，而且富含果胶、微量元素、多种
维生素等，是人们日常生活中普遍喜
爱的食品之一。但是许多糖尿病患者
却害怕吃水果，有的甚至常年不敢食
用，认为水果含糖量高，血糖升高快，对人体危害大，其实这是认识上的一个误区。水果提供给我们不可或缺的营
养物质，适当食用不仅不会升高血糖，而且还可以帮助稳定血糖、能够预防维生
素及微量元素缺乏、防止便秘、延缓慢性并发症的发生发展，提高生活质量等。
糖尿病患者食用水果时需要注意进食水果的时机、时间、数量、种类等几个方面
的问题。

　　１．控制血糖，良好的血糖控制是食用水果的前提。血糖控制比较理想的标
准是：空腹血糖小于７毫摩／升，餐后２小时血糖小于１０毫摩／升，糖化血红
蛋白(ＨｂＡ１ｃ)控制在７．５％以下。后者(ＨｂＡ１ｃ)能反映最近２～３个
月的平均血糖水平，是评价血糖控制水平的金标准，最好３个月或半年复查一
次。血糖控制不佳时暂时不用水果，可用黄瓜、西红柿代替。

　　２．建议两餐之间或睡前食用水果，一次食用半份，每天可以吃两次。比如
一个苹果可以分开吃，上午、下午各吃一半。一般不主张餐前或餐后立即吃水
果，但不是绝对的，只要血糖控制稳定允许有一定的随意性。

　　３．每天吃一份水果能提供约９０千卡热量，相当于２５克(半两)主食(各种
米或面)产生的热量。主食和水果主要提供碳水化合物，二者提供的热量应占全天
所需总热量的６０％左右。主食主要提供淀粉，吸收相对慢；水果提供果糖、葡
萄糖、蔗糖等，果糖吸收不需要胰岛素的作用，但其它成分能使血糖较快升高。
因此进食水果要掌握好数量，不是多多益善，更不能用水果完全替代主食。

　　４．糖尿病患者可以根据不同的季节、口味、喜好等自行选择水果的种类。
不同的水果，甚至同一种水果不同的品种及产地其含糖量均有所不同。下面列出
市场上常见水果每一份的重量(带皮、带核)以供参考，每天进食其中１份或两个
半份其营养成分足够人体需要：西瓜５００克(１市斤)、苹果２００克、桔子２
５０克、梨２００克、哈密瓜２００克、草莓３００克、桃子(包括猕猴桃)２０
０克、香蕉１００克、红枣(鲜)１５０克、荔枝１５０克、菠萝２００克、葡萄
２００克、葡萄干２５克。

　　５．如果您想多吃一份水果，则相应少吃一份主食。或者多运动半小时如步
行、做家务等活动以便消耗掉多余的热量，尽可能达到能量守恒。

　　６．出现低血糖时，或运动过多需要预防低血糖时可以随时进食一定量水
果。