糖尿病人保健常识 瓜子的好处与坏处

　　适量吃瓜子好处很多，如瓜子中
的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低
体内胆固醇等等。但吃太多花子容易
加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜
子牙。

　　好处：葵瓜子里面含有的某种油
脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处呢！

　　坏处：瓜子含盐分太高,容易引发高血压,而高血压是万病之源。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大
量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的。

　　多数糖尿病患者都知道饮食治疗是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多
餐减轻胰岛负担，控制病情发展，所以吃零食便成为他们保障充足营养的手段之
一。日常生活中，好多患者爱吃瓜子，甚至整天瓜子不离口，认为这样可减轻饥
饿感，殊不知，多吃瓜子对糖尿病不利。

　　葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富；南瓜子有驱虫作用，适当嗑点瓜子，能刺
激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进
面部肌肉的运动。

　　据报道，葵花子有医疗价值，可治泻痢、脓疱疮等疾病。但由于瓜子中含有
一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有
影响，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，
大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用
转化为葡萄糖，升高血糖。另外，嗑瓜子时，唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而
损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还
使味觉迟钝，食欲减退。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发
酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所
以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多。　　

　　糖尿病人吃瓜子要计算量，尽量减少油脂的摄人。特别想吃时，每天也不要
超过150克。而且要换算成能量从一天饮食总热量里扣除，如果少吃一个100克的
熟馒头，则可以吃不多于70克的带壳葵花子，而且还要定期到医院检查血糖。