糖尿病患者晨练要谨慎！

　　糖尿病患者不适宜晨练的四个原因

　　一是空气污染严重:白天由于阳光的照射,气流由下向上,把污物带上空中,早晨温度下降,污物趋于回降。糖尿病人本身抵抗力较差,若此时锻炼,呼吸加快,易将污物、细菌随呼吸带入体内,导致呼吸道感染。

　　二是二氧化碳较多:糖尿病人多在花草、树丛中锻炼,由于夜间绿色植物摄取氧气,清晨释放二氧化碳,空气中的氧少而二氧化碳反较白天高,故不宜晨练。

　　三是易诱发并发症:较多,尤其是对伴有心脑血管病者,更不宜晨练。因为早晨气温较低,人体内交感神经兴奋性增高,一遇冷空气的刺激,加之体育锻炼的劳累,最易诱发心脑血管病的突然发作。

　　四是易引发低:糖尿病患者对饮食的控制较严,而晨练又大多是空腹进行锻炼,最容易引发低血糖,甚至发生低血糖性昏迷,给患者造成不良后果。故糖尿病人不宜晨练。

　　糖尿病运动时，要掌握好时间。运动前后用血糖仪各测一次血糖并做好记录，及时发现血糖变化，了解何种运动、多大运动量对降血糖效果好。一段时间后将记录总结归纳，从中找出适合自己的规律。此方法不仅适用于指导糖尿病人的运动，还有助于正确的饮食、用药。另外，有晨练习惯的患者，锻炼前应吃点食物；如运动量较大，可在运动前适当加餐。如果运动中出现低血糖症状，可吃点糖果、饼干等缓解症状。

　　如果患者在运动后感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖高低不定或反而升高，则应暂时停止运动或是查明运动无效的原因，重新调整运动方案。同时，糖尿病锻炼要选择合适的时间，不宜在晨练，应在下午或者傍晚的时候进行。总之，糖尿病患者进运动时要掌握饮食量、运动量和降糖药剂量三者间的平衡，避免血糖波动。