糖尿病患者如何拥有好睡眠？

　　糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，不及时控制会严重损害人体神经和血管，病程不断发展下去还可能损害心脏、眼睛和肾脏。此外，它对病人的生活还有其他方面的危害，例如失眠等。

　　失眠会使糖尿病患者长期处于高血糖状态，植物神经也会受到刺激，发生神经性病变，造成一系列神经损伤和功能紊乱，最终造成睡眠障碍的出现。除了糖尿病本身的作用，糖尿病患者因为患糖尿病时间长，经济负担重，躯体能力差等原因往往出现否定自己、放弃、绝望等心理障碍，这些不良情绪会影响内分泌系统，造成内分泌激素混乱，加重血糖的不稳定情况，从而加重失眠程度。

　　反之，失眠的严重情况也会导致糖尿病病情的加重。长期的睡眠缺乏，会导致患者体内的皮质醇和肾上腺素趋于活跃，影响人体对糖分的吸收，进而激活人体应激系统，影响碳水化合物代谢，这些都会加重糖尿病。

　　因此，对于糖尿病患者来说，良好的睡眠也是控制血糖的有利保障之一。充足的、高质量的睡眠，尤其是黑暗环境中的睡眠，使一些对胰岛素敏感性好的激素分泌水平较好，从而有利于血糖控制。那么，糖尿病患者如何拥有好睡眠呢？

　　一般情况下，我们建议首先找到睡眠不好的原因，有些患者是睡眠不规律导致，如黑白颠倒等，对于这些患者，只需调整睡眠习惯，保证足够的睡眠时间。而对于精神疾病因素导致的睡眠不好，这种情况在糖尿病人身上较多。据统计，40%左右的糖尿病患者都有不同程度的抑郁，表现为早醒、睡眠质量差，这种情况就需要治疗原发病，但是在治疗原发病的过程中，睡眠质量还是得不到改善，可以在医生指导下偶尔服用小剂量的安眠药，但要避免长期大量依赖安眠药。