糖尿病患者咋运动锻炼

　　很多糖尿病患者都对自己是否还能运动有疑问：如果运动多了，导致血糖突然降低怎么办？医生对此表示，糖尿病患者完全可以进行适当运动。

　　专家介绍，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常时会有哪些表现，以便出现意外时及时处理和救治。

　　运动之前要注意评估自己的体质和病情，在医生指导下制定有效的运动计划。并做好以下准备：一是准备宽松舒适的运动服，有弹性的运动鞋和吸水性较好的棉袜。二是随身携带饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对大时容易发生低血糖，出现低血糖征兆一定要及时补充糖分。进行长时间大运动量的运动，如郊游、爬山时，运动中除需加餐外，运动后也应增加进食。三是运动前最好进行血糖监测，了解体内代谢情况，血糖过高或低时，都不能进行运动。四是运动前要补充一定量水分，然后做5—10分钟热身运动，以免拉伤肌肉，扭伤关节和韧带，同时可使心跳、呼吸适应运动。五是应选择饭后30分钟到1小时运动。六是运动后也要测一次血糖，就可以及时发现低血糖，并了解哪种运动形式、多大运动量可以降糖及降糖程度。七是伴有严重肾衰竭、心律不齐、动脉硬化、重度高血压和血管栓塞等症的糖尿病患者，参加运动要特别慎重。八是在运动过程中，要随时自测心率、呼吸，切忌不顾身体状况，盲目运动。运动结束后不要马上停止运动，应进行一些恢复性运动，直到心率恢复到运动前的水平。