如何正确饮食可预防2型糖尿病

作者: 发布时间:2010-01-20 17:24:05

正确选择食物种类，并减少摄入的总量有助于控制体重，预防2型糖尿病。试试以下几种方法：

1. 不必舍弃喜欢的食物，只需减少摄入量，吃的比原先少即可

2. 试着将肉类，禽类和鱼类的摄入量控制在3盎司以下---约一张纸牌大小

3. 保证每日三餐规律、正常地进食

4. 适当多吃蔬菜，水果，坚果和各类谷物

5. 限制油炸食物的摄入，烘烤或煮是更健康的烹饪方法

6. 在外就餐时，与别人分食量多的食物

7. 每日饮6至8杯水

要记得：

1. 如果2型糖尿病的高危人群应定期随访

2. 改变生活方式并不是件容易的事，但可以从今天开始

3. 每周5天，每天30分钟的运动结合健康的饮食能减轻体重

4. 每个人的运动方式不同，关键是找到合适自己，并能持之以恒的方式

5. 选择健康的食物品种，减少摄入量

6. 关注并记录所作的努力并持之以恒

Tag:2型糖尿病饮食

温馨提示：成都瑞恩糖尿病医院拥有领先的检验仪器和高精尖的诊疗设备，资深的泌尿专家坐诊，秉承着严谨求实的科学态度和诚信精求的行医宗旨，为患者解答各种疑难杂症，24*7健康咨询热线：028-86610000。

朱海燕
毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
点击咨询

黎明
成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
点击咨询

钱荣立
实践出真知·积行成大医,主任医师 \ 教授 \ 博士生导师 \ 国务院特殊津贴获得者；名誉院长 \ 特需专家；中华医学会糖尿病学分会主要创始人...详细
点击咨询

钟映丰
毕业于华东理工大学医学专业。师承于川内名老中医朱震川、王文雄等多位名家。在糖尿病并发眼病、肾病、心脑血管病、骨病、瘙痒症的治疗上造诣深厚...详细
点击咨询

黄香德
毕业于重庆医科大学，从事临床内科工作30余年。曾先后在重庆医科大学附属医院、西南医院进修学习。对糖尿病的有丰富的诊治经验和独特的治疗方法。擅...详细
点击咨询