良好睡眠有利于防治糖尿病

良好睡眠有利于防治糖尿病
    睡眠时恢复人体能量的一个必要途径，拥有良好的睡眠，能使人精力充沛，体型匀称，办事效率高，拥有一个健康的生活。不良的睡眠习惯常常导致各种疾病的发生，其中糖尿病就是重症结果之一。因此拥有良好的睡眠习惯无疑对于糖尿病的防治有很大的促进作用！

　　平时累了，偶尔睡下懒觉对很多人来说是一件最平常不过的事情了，但对糖尿病患者来说，很可能使其病情加重，血糖波动加大，对于防治糖尿病非常不利。

　　某糖尿病研究机构主任郝红梅教授指出，糖尿病患者如果要想将血糖控制得比较平稳，就必须坚持规律的生活，这其中很重要的就是要养成良好的睡眠习惯。出于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因，许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来，这种习惯如今已成为不少白领的生活方式。偶尔睡个懒觉，对大多数健康人来说没什么大问题，但对糖尿病患者来说，很可能使其病情加重，血糖波动加大。

　　夜间四点到上午九点，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。

　　所以要想让血糖处在一个平稳值，就需要在睡眠问题上多加注意。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。

　　拥有一个良好的睡眠习惯，能够维持体重的正常，还能很好的预防与治疗糖尿病。根据医学研究证明，睡眠时间不达标的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍;每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。