糖尿病合并高血压能运动吗？

糖尿病合并高血压能运动吗？
    糖尿病的治疗除了合理的控制饮食之外，还可以进行适当的锻炼，但是需要注意的是，锻炼不能过分，一定要适量。在锻炼之前要做好合理的安排，做到定期监测血糖和血压，一旦出现不适要及时看医生，今天我们就给大家介绍一下对于合并高血压的糖尿病患者应该如何进行锻炼？

    对于合并高血压的患者，在运动前应向医师咨询，以确定能否参加锻炼，以及运动量的大小等。轻症稳定的病人可自我评估，连续下蹲10至20次或原地慢跑15秒钟，若无不适症状，则可进行锻炼。血压超过220／110毫米汞柱的患者应禁止运动，若通过服用降压药后血压下降，可考虑轻度活动。一般高血压患者可以选择走路。走路是最简单易行的降压运动，但与普通走路不同，须把握好以下几点技巧：首先是运动时间宜选黄昏或临睡前，每次30分钟，每天行走时间的总和最好在1小时以上。高血压患者早晨的冠脉张力高，易出现心绞痛、猝死等心血管意外事件，特别早晨5时至中午11时，故最佳运动时间应在下午。其次是运动姿势，宜昂首挺胸，迈大步，摆动双臂。一般快走的步幅约为身高的1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的一半，可以平路与坡度交替行走。在呼吸方面，建议边走边做腹式深呼吸，如3步一吸，5步一呼。