八个好习惯-糖尿病人请牢记

1.饭量一定要算计 过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

2.安步当车更健康 芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。

3.挑选燕麦有学问 多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。

4.垃圾食品不要碰 如果你经常光顾麦当劳、肯德基等快餐店，糖尿病也会“光顾”你。

5.吃肉前喝两勺醋 在吃大鱼大肉等高热量的食物前喝两勺食醋，可大大降低餐后的血糖水平。

6.肉桂味美降血糖 肉桂具有降脂功效，可使细胞产生更多的胰岛素受体。

7.舒展身心帮大忙 简单的放松运动就能平稳血糖，做做瑜伽，散散步；接电话前，深呼吸3次；开车带孩子出去兜风；周末生活尽量丰富一些。不要老是蜗居在家看电视，在沙发上一躺就是几个小时。多参加户外活动，对你有很大好处。

8.睡眠长短有讲究 研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。所以，高质量的睡眠助你远离糖尿病。