年轻人，别伤着“心”

　一项包括中国在内52个国家近3万
人群的调查表明，全世界各地区、各
年龄心肌梗死危险大多为以下九大因
素：血脂异常、吸烟、饮酒、高血
压、糖尿病、腹部肥胖、社会心理压
力、摄入水果蔬菜少、规律体力活动
少，有效干预，应针对这九大因素着
手。
　　
饮食降低胆固醇　　国外专家有句“行话”：最常见的“自杀工具”是（不良饮食习惯中的）刀
叉，意即长期不良饮食，会使人体心脑血管疾病发病几率大为增加。

　　良好的饮食习惯要从儿童抓起。目前国内一些大城市，儿童肥胖检出率已达
5％。儿童期超重时间越长，青春期、成人期肥胖的可能性越大。肥胖人群中胆固
醇水平普遍较高，因此，建议青春期少年就应留心脂肪摄入量，在确保生长发育
所需能量的前提下，脂肪摄入比率中供热比应为30％，饱和脂肪酸摄入应为总热
能的10％，胆固醇每日摄入不超过300毫克。对有高脂血症或较早发现冠心病家族
史的青少年，则要注意监测其血脂状况。

　　未雨绸缪控血压

　　突发冠心病患者可能之前没有丁点儿征兆，这种暗藏的危险，对中青年生命
构成巨大威胁。数据显示，60％的男性、45％的女性首次发病时，即出现心肌梗
死甚至猝死的严重后果。因此，在尚未发生心脑血管疾病前，积极控制高血压等
危险因素对中青年尤为重要。

　　我国现有1.2亿高血压人群，其中9000万人不知道自己患上高血压。在高血压
患者中，坚持服药的也仅有2％。大多数人以为，高血压不如癌症或传染病可怕，
不会危及生命；小孩或年轻人患高血压后，对终生服药更有顾虑。其实高血压是
潜伏在体内的重大隐患，如不及时治疗会引发冠心病、心肌梗塞、高血压肾病、
高血压眼病、脑血管意外等，并对心、脑、肾、眼等重要器官产生损害。

　　心情舒畅不嗜烟

　　在引发冠心病的各种原因中，吸烟是严重的独立危险因素。国内研究表明，
30至50岁之间的男性烟民，冠心病发病率比非吸烟者高出三倍。

　　烟草中的烟碱进入血液后，会促使心率加快、心脏耗氧量增加、血压上升、
血管痉挛、血液流动异常、血小板粘附性增加；吸烟时产生的一氧化碳，则影响
了红细胞携带和传递氧的能力。为此，嗜烟者（每日超过20支）血清中，总胆固
醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白、胆固醇水平降低，动脉粥样硬化发展加
速；而血管内皮直接受损，造成脂类物质和血小板在破损处堆积，更加快了动脉
斑块的形成速度。

　　时下心脑血管疾病年轻化，与年轻人工作压力过大、精神高度紧张或过度焦
虑也有关系，工作之余注意保持舒畅心情，适当减压可减少发病危险。