内脏脂肪都是坐出来的

　如果你在日常生活和工作中是长
时间坐着的，那么就得注意身体中是
否有内脏脂肪的大量堆积。美国杜克
大学医学中心的最新研究表明，身体
锻炼可以显著减少内脏脂肪的总量，
这一研究成果发表在即将于10月出版
的《应用生理学》杂志上。

什么是内脏脂肪？我们通常所说
的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体
内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。研究表明，体
内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机
会，所以它被称为“危险的脂肪”。

杜克大学的研究小组以175名成年男女作为受试者，他们的体重都超标，而且
习惯于久坐不动的生活，因而他们每个人的体格检查都显示有血脂升高的问题。
受试者在试验期间并不改变日常饮食，这样做的目的是观察单一的锻炼因素对他
们会造成怎样的影响。在试验开始和结束时，应用计算机断层扫描来测量他们内
脏脂肪的变化。

这项研究的负责人克里思·伦茨（CrisLentz）博士说：“我们在对照组（不
锻炼组）看到的结果是，在短短6个月内，他们的内脏脂肪增加了8.6％；一般锻
炼组（相当于每周6次的30分钟快走）的人，能够预防内脏脂肪的增加；而进一步
加大运动量（比如延长运动的时间，或者增加强度）可以消除已有的内脏脂肪。
据观察，在6个月内他们的内脏脂肪水平下降了6.9％，皮下脂肪水平下降了7％。
研究者同时发现，保持一定强度的运动还能防止节食者在短期的减肥成功后，出
现体重回升。

克里思·伦茨博士最终得出结论：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消
除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停
止堆积。他最后说：“反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体
重的速度堆积这种危险的脂肪。”