不同热量的糖尿病食谱

　    您每天需要多少热量呢？如果您是一个小个子，每天都运动的女人，或者您是一个中等个子，但不太运动的女人，那么您需要1200-1600千卡的热量；如果您是一个大个子的女人，或者是一个小个子的男人，又或者您是一个中等个子，但不太运动的男人，那么您需要1600-2000千卡的热量；如果您是一个中等个子的男人或者是一个大个子的女人，每天运动或从事体力劳动，那么您需要2000-2400千卡的热量。
    下面有不同热量的食谱，供您参考．您应根据自身所需热能，选择相应热能食谱，会有利于您的病情稳定与康复。
1200千卡能量食谱
食谱一
    早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。
    午餐：米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克。
    晚餐：面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。
食谱二
    早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个（50克），馒头1两，咸菜少许。
    午餐：米饭1两，虾仁炒油菜（虾仁50克、油菜200克、 烹调油10克)。
    晚餐：米糕l两，肉丝炒芹莱丝（肉50克、芹莱150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）。
1400千卡能量食谱
食谱一
    早餐：馒头1两，豆奶300毫升。
    午餐：面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克。
    晚餐：米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克。
食谱二
    早餐：豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许。
    午餐：米饭1.5两，葱烧海参（葱30克、水发海参300克、烹调油10克），小白莱汤（小白菜150克、烹调油2克、盐＜2克）。
    晚餐：馒头1两，玉米面粥0．5两，清蒸鱼（鱼肉80克、烹调油2克），素炒菠莱（菠菜250克、烹调油8克）。
1600千卡能量食谱
食谱一
    早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。
    午餐：馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克)。
    晚餐：米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。