糖友如何辨别无糖食品中的"甜蜜杀手"

　
      研究表明，酸、甜、苦、辣四味中，最易让人接受并产生亲切感的是甜味，喜欢甜食是人的本能反应。有调查认为，每位女性年均可消耗64公斤甜品。生活中的“糖衣炮弹”总是如影随形，时刻准备侵入您的身体安营扎寨，并与脂肪联手，破坏机体健康。
我们当然很容易避开糖果和蛋糕这类甜品，但你知不知道，有些看起来不含糖的食品却同样隐藏着“甜蜜杀手”，对这些，我们又该咋办呢？
　　1、仔细察看包装上的营养配料表。尽量少选用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味剂的食品。较为健康的为低聚糖和糖醇类食品。
　　2、低脂和无脂食品并不代表无糖。一些低脂或无脂食品往往会加入糖分以改善其单调口味，例如低脂或无脂酸奶。
　　3、超市货架上的各种方便烹饪酱料可能含有糖。比如面酱、番茄酱、沙拉酱等，所提供的热量有一半都来自糖分。
　　4、很多加工果汁含糖量超过正常量。这些饮料采用大量甜味剂增加口感，使人产生饱腹感并影响其他营养物质的吸收。
　　5、大多数酒精类饮料也含有糖分，最典型的就是葡萄酒，含有不少糖分。