如何避免胰岛素带来的增重?成都瑞恩糖尿病医院专家说：糖尿病患者体重增加是注射胰岛素引起的不良反应之一，长期困扰着众多糖尿病患者，尤其是对肥胖的2型糖尿病病友更是如此。经过胰岛素强化治疗的患者，体重增加明显，而且增重幅度与血糖控制程度成正比。糖尿病态度、愿望和需要研究(DAWN)的调查结果也表明，55%的2型患者和40%的1型患者都对自己的体重感到焦虑。胰岛素引起的增重可避免吗?答案是肯定的。当使用胰岛素导致体重增加时，你可能很难接受，但其实体重还在你的控制中。每天坚持健康的饮食和体育活动，可帮助防止体重增加。

　　避免胰岛素带来增重的方法：

　　1.控制总热量。使用胰岛紊后，摄入更少的热量必然可以阻止体重增加。这其实并不难做到。多吃水果、蔬菜和谷物，吃得少一些，用水代替高热量饮料。另外，可以咨询专业营养师，帮助你制订一份膳食计划。

　　2.一定要吃早餐。不吃早饭虽然可以减少摄入热量，但身体的代谢也会随之减慢。少食多餐，这会使你的代谢保持稳定。

　　3.坚持运动。体育活动可使糖从你的血液转入细胞内。越是积极锻炼，消耗的热量也会越多，血糖水平越低。每天至少要进行30分钟的体育活动。午餐时，与同事一道走一走;看电视时，练练哑铃或健身球;有空爬爬楼梯等。记住，任何体育活动都是有益的。

　　4.按医嘱用药。向你的医生询问如何用药。有些糖尿病药物，包括二甲双胍、胰高血糖素样肽-1类似物和胰淀素类似物，可促进减轻体重，减少胰岛素用量。询问你的主治医生，哪些药物才适合你的治疗。

　　5.正确使用胰岛素。不要想靠控制胰岛素的注射量来避免体重增加，因为这样做的风险也很高。胰岛素用量不足，会导致血糖升高，糖尿病并发症的风险升高。过量的胰岛素又会加重饥饿感，增加食欲，多吃则会增加体重。因此，合理掌握胰岛紊用量是十分重要的。

　　专家提示：改变固有的生活习惯虽然不容易，但回报是实实在在的。让我们从今天起，开始选择健康的生活习惯吧!

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