减肥能有效预防糖尿病吗?糖尿病已经成为了“世界三大疾病”之一了，其发病率在不断的增加，而且目前还没有能够完全治愈糖尿病的方法，所以我们要把重点放在预防糖尿病上。那么，预防糖尿病我们应该怎么做呢?听说肥胖的人容易的糖尿病，那么减肥能有效预防糖尿病吗?

　　专家表示，有这样一组研究数据：研究人员选择了4251名血糖高于正常值的糖尿病高危人群，将其分为三组，其中一组人每周至少锻炼150分钟，并要减少热量摄入以减轻体重;第二组服用降糖药控制血糖;第三组则服用安慰剂。十年后研究人员调查2966名仍健在的人士后发现，药物组发展为糖尿病的比率比安慰剂组少18%，而减肥组发展为糖尿病的比率则更少，比安慰剂组少34%。

　　根据上述的研究数据显示，采取适当措施减轻体重能够有效预防糖尿病，而且它所带来的效果可以持续相当时间。

　　专家表示：对糖尿病高危人群来说，减肥是行之有效的预防糖尿病手段之一，但是如果无法通过运动和控制饮食减肥，那么就要服用降血糖药物。

　　预防糖尿病，减肥胜于吃药，糖尿病高危人群应该把减肥作为预防糖尿病的中药方法之一，糖尿病高危人群从何时起控制体重都不算晚。预防糖尿病对阻止其在全球蔓延有重要作用。控制饮食与锻炼是最有效的预防糖尿病手段，效果甚于服药。

　　专家表示，对于一些惰性大的肥胖者来讲，让他们多活动一点都是很困难的。但是，他们应该了解到，所谓改变生活方式并非需要“脱胎换骨”式的变化，可以从很小的事情做起。例如，你不一定需要跑步，但你可以多走几步路，爬爬楼梯等。从锻炼量的角度来讲，一周内有数日每次疾走半小时就足已。对于易患糖尿病的人来讲，饮食结构的调整可以从少吃一些，吃好一些着手。购物时，多注意包装上标出的脂肪含量。

　　通过上文大家应该都了解了减肥对于糖尿病人的意义。专家表示：预防糖尿病要从饮食控制开始，合理的饮食对预防治疗糖尿病都有很大的作用。