血糖高对人的危害是很大的，运动也是一种基础的治疗高血糖的方法。选择适合自己的运动方法，有利于控制血糖。瑞恩专家指出，运动可以增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还可以摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步地下降。那么血糖高适合什么运动呢?

　　成都瑞恩糖尿病医院专家介绍说，适合血糖高患者的运动项目有：选择运动项目，需考虑患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活动。中年患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等。体重较重或合并有膝者，最好选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。此外，在选择运动内容时，最好事先同医生商量一下，求得医生的指导。

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　　运动的频率：糖尿病患者参加运动贵在坚持，每星期至少运动3次。因为运动次数太少，除了无法改善心脏功能和肺活量外，也不能促进胰岛素在体内的生理作用。因为胰岛素对运动的敏感性只能维持2~3天，所以想通过运动改善血糖，每星期至少运动3~4次才有效果。》》》推荐阅读：糖尿病人运动后血糖会升高吗?

　　运动的时间：运动时间和运动强度密切相关。专家建议每次运动应在30~40分钟左右，其间包括5~10分钟的准备活动，20分钟以上的身体运动，5~10分钟的放松活动。准备活动和放松活动是必需的，其目的是使身体逐渐适应运动和静止状态，避免骨骼、韧带、肌肉受伤和使内脏器官恢复正常状态。

　　运动的强度：人们检测运动强度，通常都以心率作为参考指标。一般健康人的最大心率公式为：-年龄的70%~80%。但糖尿病患者要根据自身的不同情况而定出不同的目标。年龄较大、体质较差者可以定在最大心跳的50%。例如一位60岁的糖尿病患者，如果这位患者平时很少运动，身体素质较差，他的运动强度应该是每分钟心跳80次。》》》推荐阅读：哪些糖尿病患者不适合运动治疗?

　　以上就是“血糖高适合什么运动”的相关介绍，有糖尿病及其并发症建议要到糖尿病专科医院正规治疗。若您还有什么不明白的，都可以直接咨询我院在线专家。