餐后散步有助于控制血糖?成都瑞恩糖尿病医院专家说：散步能帮助老年人预防糖尿病，其实不仅仅是老年人，任何人都可以从中受益。因为我们每个人都会有餐后的血糖峰值。因为餐后是血糖含量最高的一段时间。对于年轻、健康的人来说，胰岛素能够帮助他们将葡萄糖合成糖原储存在肌肉和肝脏中，以备不时之需。随着我们年龄的增长，糖代谢系统的功能会逐渐减退。

　　血糖高不仅会导致2型糖尿病，还会损伤心血管系统。运动能够预防血糖过高带来的不良影响并非新闻，这也是专家们之所以建议每天运动45分钟的原因。但许多老人可能不能或者不愿坚持这么长时间的锻炼。散步能帮助老年人预防糖尿病，其实不仅仅是老年人，任何人都可以从中受益。因为我们每个人都会有餐后的血糖峰值。

　　运动是防治糖尿病的重要手段，这在医学界已经达成共识，是糖尿病治疗的"五驾马车"之一。对于2型糖尿病患者而言，运动的益处主要体现在：其一，提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。其二，加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢。其三，增强体力及免疫力。在众多运动项目中，走跑交替或者快步走适宜2型糖尿病患者参与。

　　无论参与哪项运动，患者在运动前都要做好充分的准备活动，如体操或慢跑等，运动前半小时适量进食，不宜空腹运动。走跑交替的运动是指先走一段，然后再跑一段，刚开始时，可先快速步行10分钟，然后再跑5分钟，如此交替进行。最后慢慢缩短走的时间，延长跑步时间，直至过渡到能连续跑30分钟。

　　每一个人的体质、跑步当日的状态各有不同，在跑步中要结合个人身体状况合理安排运动量，量力而行。运动后适当做深呼吸和放松肌肉的体操等运动，使心跳、呼吸逐渐趋于平稳。运动后不宜马上大量饮水，应先休息片刻，再饮用淡盐水或温开水，以补充体内失去的水分和电解质。

　　"餐后散步有助于控制血糖?"就为大家介绍到这里。成都瑞恩糖尿病医院提醒：少开车多走路，少乘电梯多爬楼，少看电视多跑步，这些看似不起眼的生活方式的转变，也是预防和治疗糖尿病的一剂良方，富裕起来的中国人不应成为糖尿病的一代。

　　推荐阅读：高血糖的危害有哪些