糖尿病，这个疾病相信对于我们每一个人来说都不陌生，随着经济不断的发展，生活水平也越来越好，患糖尿病的人群也越来越多，尤其是老年人，已经占了糖尿病人群的一大部分，糖尿病的危害很大，不但给患者的身体和心理造成巨大伤害，而且糖尿病并发症的危害会更大，是导致患者死亡的直接原因。

　　父亲节即将到来，渐渐的我们长大了，不再是那个爱哭爱闹的孩子，可是我们的父亲却在不知不觉中老了，爸爸平日操劳，很少注意自己的健康问题，一些疾病在不知不觉中开始影响着父亲的健康。高血脂、高血糖、高血压也开始向他敲门。

　　作为儿女开始为他们的健康担忧，现在只希望父亲能远离疾病，远离糖尿病，远离糖尿病并发症带来的痛苦，从生活细节开始关爱父亲健康。在父亲节这个洋溢着温情的节日，成都瑞恩糖尿病医院向大家讲解一下糖爸爸夏季更好控制血糖的四个简单小方法：

　　1、先吃沙拉再吃饭

　　沙拉有助于吸收淀粉和糖。来自豆类、胡萝卜、苹果和橙子等食物的可溶性纤维进入肠道后会像海绵一样膨胀，其分子空隙可吸收淀粉和糖类，进而使葡萄糖缓慢进入血液，身体无需产生太多的胰岛素予以应对。在吃主食之前，吃沙拉最好。

　　2、运动强度时间合理

　　运动时，糖友根据自身条件选择合理的运动时间、强度和运动量。夏天消耗量普遍比其他季节大，因此糖尿病人更应在夏季坚持运动，但要控制运动量，以防血糖或高或低。病人户外活动时应尽量避开高温时间，以免发生中暑或因出汗太多发生虚脱。在户外活动时，应全身汗液完全退去后，再进入有空调的房间，以防止感冒导致血糖升高。病人切忌在运动中或运动刚停止时大量饮水，以免加重胃肠道及心脏负担。病人在运动后，应及时洗澡，更换干净衣服，注意个人卫生。

　　3、饭前吃点醋

　　醋可减慢淀粉转化成糖的过程。醋中所含的乙酸有助于使淀粉酵素 (可将淀粉转化为糖的一种酶)失效。醋还可以提高人体对胰岛素的敏感性，促进新陈代谢。建议饭前喝1茶匙醋，或者在沙拉中加点醋，也可以在肉类或蔬菜上加点醋。

　　4、保证睡眠

　　炎热夏季，气温高，容易使人们夜间无法入眠，从而影响睡眠质量，导致血糖波动。因此，要注意多休息，调整睡眠时间，保证睡眠质量。