糖尿病周围神经病变是糖尿病常见并发症之一。尤其糖尿病病程在10年以上的糖友要积极预防。以下《糖尿病之友》刊登的一组专门用来防治糖尿病周围神经病变的健身操。

防治糖尿病周围神经病变的健身操

　　第一节，屈指运动

　　练习者取站立位，两臂下垂，双手在体侧做握拳练习。双手握拳时要将拳头握紧，松拳时要将指关节充分松开，反复50～100次。最后将两臂向上举过头顶重复该练习50～100次。

　　第二节，踮脚运动

　　练习者先将脚后跟抬起，用脚尖着地行走50～100步(如因场地等原因限制也可原地踏步50～100次);再将脚尖翘起，用脚后跟着地行走50～100步;接着用足内侧着地行走50～100步;最后用足外侧着地行走50～100步。

　　第三节，屈臂运动

　　练习者将两臂下垂，然后保持上臂不动，肘关节用力弯曲使小臂向上屈，让小臂尽量与上臂贴近，并在小臂上屈的同时将双手用力握拳，保持10秒左右;最后，将小臂下落恢复原位，同时松拳，手指仍保持自然弯曲，反复做屈伸动作50～100次。

　　第四节，转膝运动

　　练习者将双膝弯曲，上身前倾，双手掌心扶在双膝处做转膝运动，先顺时针转动膝盖50圈，再逆时针转动50圈，然后起立。

　　第五节，跳跃运动

　　练习者双脚并拢，双手叉腰，在原地跳跃10～20次。

　　第六节，整理运动

　　练习者先将双臂在小腹前交叉呈十字，然后双臂向两侧分开伸平，同时抬起一只脚(呈踏步的动作);双臂收回，再次在小腹前交叉，同时将抬起的脚落到原地。双臂再次分开伸平时，抬起另一只脚，如此反复运动10～20次。

　　注:上述任何一次运动都应在患者能耐受的情况下实行，并防止跌倒。

　　保健操适用人群

　　糖尿病周围神经病变的典型症状是脚麻、下肢痛等，此套保健操适用于出现糖尿病周围神经病变的患者，常练习能改善末梢血液循环，增加神经冲动的产生和传导，利于神经修复，使其能为局部组织提供充足的营养物质。当然，这套保健操也可以用于老年患者强身健体，预防周围神经病变发生。